脑出血源于脑实质内血管的非创伤性自发出血，在各种脑血管疾病中,死亡率是最高的。在CT问世前，其死亡率高达七成到八成。有研究显示，脑出血中有90%病人患高血压病，而高血压病患者有约1/3-2/3最终要发生脑出血。

目前对于高血压脑出血的发病机制仍不十分清楚，一般认为是在动脉硬化的基础上，机体经历了剧烈的情绪波动或体力活动后，血压骤升，进而引起脑血管破裂出血。

对于高血压患者来说，应积极控制血压水平，并掌握一些健康知识，预防脑出血发作。在生活中，高血压患者要牢记以下这“三多四不”。

三多

1. 多喝水

一般来说，人最好每天保持饮水量2000毫升以上，这样不仅有利于高血压患者促进肠胃蠕动，还有助于稀释血液，防止脑血管硬化。

2. 多运动

运动是生命之本，高血压患者适当的进行运动锻炼有助于身体血液循环，对防止脑出血有很大的好处。高血压患者平时可以做一些运动强度不大的有氧运动，比如慢跑、太极、瑜伽等。

3. 多吃有益血管健康的食物

高血压患者应注意清淡饮食，多吃一些有益血管的食物以及新鲜蔬菜和水果，比如大豆、茄子、大蒜、洋葱、大蒜、鱼类等。

四不

1. 不劳累

过劳往往会让人的身体处于超负荷的状态，极不利于人的健康。不管是体力劳动还是脑力劳动，都需要人适当休息，切勿过于劳累。超负荷工作容易使血压升高。

2. 不跌倒

当出现血管硬化的时候，就特别需要防止跌倒，因为跌倒可能会导致颅内血管破裂，尤其是老人，一旦跌倒不仅容易导致骨折，还容易引发脑出血。

3. 不生气

当情绪激动的时候，机体会处于应激状态，这时候人会分泌大量肾上腺素，从而导致全身小血管、微血管痉挛收缩，以至于导致局部血液供应量减少而容易形成血管栓塞。

4. 不吃“三高”食物

“三高”食物主要是指高盐、高糖以及高脂，长期吃这些食物，容易加重脑血管的硬化，增加脑出血的风险。因此，在日常饮食上不要吃过多的“三高”食物。

最后，预防脑出血，控制血压是必然的，牢记三多四不，为自己的健康保驾护航吧!