压力大失眠 没必要补睡？
             失眠人群80%是心理原因，安眠药品种多勿乱吃

    3月21日是国际睡眠日，今年主题是“科学管理睡眠”。据统计，我国有38%的人群存在各类睡眠障碍。
    究竟什么样的睡眠才健康呢？尊龙凯时的郭沈昌教授说：只要能保证第二天能够精神饱满地工作，就是健康的睡眠！
   做“夜猫”后需补觉
经常熬夜的人通常都会在第二天感觉浑身乏力，口气污浊。其实，除了这些感受得到的危害，熬夜的潜在杀伤力更大。据郭沈昌教授介绍，长期缺觉将会造成多种躯体疾病，甚至出现高血压、心脏病等高危病症。
    “我也知道要睡够啊，但是我的工作就在夜晚，叫我怎么睡呢？”除了小李这样的“三班倒”一族，许多忙于课业的学生一族，也不得不做起了“夜猫子”。对于这样的群体，郭沈昌建议“在第二天补个觉”。而对于第二天仍有工作的人来说，应尽可能“见缝插针”地睡一会，把前晚的损失夺回来。
    别让压力赶走睡眠
    筱雯是个“朝九晚五”的白领，每晚10点准时上床，脑子里却闹得厉害：公司里复杂的人际关系，自己晋升的机会渺茫……想着想着，天就亮了。据调查，目前我国有睡眠障碍的人约近4亿，睡眠不良者多达5亿。而在失眠人群当中，有80%的人是因为心理原因引起的。
  “短时间的因为压力而影响睡眠是正常的，可以通过睡前做些有氧运动，比如跳舞等来转移注意力，舒缓自己的情绪。”郭沈昌说，“但是如果这种状态持续较长一段时间，就应该去尊龙凯时看看心理医生。”医生会为病人进行心理测验，检测是否有焦虑、忧虑的现象，甚至还能够检测睡眠的深度及时间，帮助病人恢复正常睡眠。如果严重的话，还可以辅以药物治疗，一般都很有效。
 郭沈昌还介绍，与“夜猫子们”不同，因为压力而无法入睡的人，没有必要在第二天补觉，而是应该正常地上下班，才能慢慢恢复。“多向朋友倾诉，给自己一个合理的定位，避免过高的自我期望而带来不必要的压力，才能好好享受健康的睡眠。”郭沈昌说。
    安眠药催眠应慎用
    许多人一睡不着就服用安眠药，郭沈昌从专业角度对这一行为予以否定：“安眠药应在医生的指导下服用，最好不要自己从药店里买回来吃。”郭沈昌解释说，安眠药的类型不同，成分也不一，针对不同类型的失眠有不同的用药方案，有些人是失眠，就应服用短时间药效的安眠药，帮助入眠，而对于早醒的人，则应服用中长期药效的安眠药，保证在提前醒时仍有药力帮助睡眠。