在现代社会，随着社会节奏的加快，社会的竞争也变得日益激烈，人们为了寻求更好的生存空间，获得更大的职业提升，甚至为了下一代良好的生活境遇，每天都十分忙碌，还要面对生活上的一些琐碎的事情，因此常常会因为焦虑情绪而引起失眠。

　　今年30岁的游先生在一家私企上班，半年前游先生所在部门来了一位新的部门经理，该经理要求颇为严格，游先生等人经常不得不加班到深夜，对此，游先生自觉压力很大，于4月余前出现夜间难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦，并逐渐加重，至3周余前，游先生一天总睡眠时间约2-3小时，晨起觉得精神疲乏、困倦，几乎每天如此。曾在外院就诊以口服安眠药治疗数日，但情况未见明显好转，且近期游先生自觉记忆力下降，出现担心、害怕情绪。其亲戚朋友都劝他到大尊龙凯时好好检查下，经打听后，游先生来到尊龙凯时。

　　入院经常规体检示无异常，又行睡眠及心理等相关检查，结合检查结果，睡眠障碍诊疗中心郭沈昌教授诊断游先生为：1、失眠；2、焦虑状态，遂予以助眠及缓解焦虑症状的药物治疗，同时配合心理康复治疗。现游先生的睡眠情况有所好转，仍在继续治疗中。

　　【郭沈昌教授支招——轻度失虑、焦虑如何自我调节】：

　　1、放下琐事：对于焦虑所引起的失眠，患者要注意除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。

　　2、合理调节：如果躺在床上半个小时后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些温和的事，如听轻音乐、写日记、看闲书等，但不要抽烟、吃东西或者做体操，等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡，必须马上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。

　　3、白天不要睡觉：对于焦虑失眠患者来说，晚上本来就睡不着，因此白天的时候要注意一定不能睡觉，防止晚上更加睡不着觉。