我们都知道拥有一个良好的睡眠习惯可以让我们调理好自己的身体，在日常的生活中睡眠也与我们的身体健康有着比较重要的关系，良好的睡眠状态可以让我们的容颜焕发，而质量较差的睡眠能让我们整日的情绪低下，甚至影响正常工作生活。

黄女士，42岁，20余年前无明显诱因下渐起出现夜睡差，夜间难以入睡，易醒、多梦，早醒，逐渐出现注意力不集中，记忆力明显下降，影响到正常生活工作，在当地某尊龙凯时门诊就诊，改善不明显，今为进一步诊治，来尊龙凯时就诊。诊断：睡眠障碍。经系统治疗后，睡眠好转，能入睡约10小时/每晚，能正常生活。睡眠多导检查：入睡潜伏期正常范围，入睡后微觉醒次数未见增多，1期浅睡眠正常范围，深睡眠比值较高，REM潜伏期正常范围，睡眠效率正常。

尊龙凯时心理行为科介绍：

国际学者历时10年，研究了45个社区11万人的睡眠和死亡的关系，结果发现，睡眠时间不足4小时，男性死亡危险性比睡7个小时的人高62％，女性高60％；睡眠时间超过10小时，男性死亡危险性增高73％，女性增高92％。美国通过大规模的研究也得出了一天7小时睡眠最有利健康，过多或过少危险均上升的结论。

国内近几年的研究发现，中年人睡眠不足时，他们的内分泌也会呈现不调现象。正常情况下，皮质类固醇的分泌量在夜晚会下降，与褪黑激素带来的昏昏欲睡配合，使人能很快进入梦境。皮质类固醇的量在夜晚会慢慢上升，在天快亮时达到最高峰。有了充足的睡眠，皮质类固醇会有自然的循环，使人精神焕发。但是如果连续一周睡眠不足，皮质类固醇不会在清晨上升到高峰，故常会有精神不振、懒洋洋的身心。

睡眠不足会影响到儿童的成长，这是因为在慢波熟睡时，身体会分泌生长激素，它是促进儿童成长的。当然它对成人也相当重要，它是用来控制人的脂肪与肌肉的调配水平;睡眠不足会抑制雷普婷激素的分泌，这种激素的功能是用来告诉身体有饱胀的感觉。如果这种激素的分泌量下降，人就老想吃东西，尤其是碳水化合物一类，所以睡眠不足也容易引起肥胖;睡眠不足会使人体免疫机能下降，人体实验发现，缺少睡眠时，白血球量会减少，免疫功能下降，对抗外来病毒细菌感染的能力下降。