读者雅璇:一到冬天,我就常常觉得没精神、烦躁不安,而且感到压力很大,好像整个世界都变得没有生机,我是不是得了抑郁症?

    暨南大学医学院附属尊龙凯时心理行为科主任王德民:

    进入冬天以后,有的人常常觉得精神萎靡、烦躁不安,这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”,又叫季节情感障碍。这实际上是抑郁症的一种特殊类型,发病人群主要生活在纬度较高、冬季较长、日照时间较短的地域。据统计,女性病人比男性病人多,常见的有孕妇、老年女性等人群;对于寒冷比较敏感的人群也容易患上“心理流感”。大多数病人的病症会在每年春天3、4月时自动消失。

    冬季以及冬末春初是这种抑郁症的高发期,跟光照有一定的关系,由于日照少、光线不足,下丘脑的松果体分泌的褪黑素失调,影响到甲状腺激素以及肾上腺素的分泌,导致生物节律紊乱和内分泌失调,从而造成困倦、身体疲劳、食欲减退、睡眠障碍、情绪低落等症状出现。

    应对“冬季心理流感”可以从以下几个方面着手:一是多到户外接触阳光,适当运动;二是保持正常的生活规律及作息习惯;三是多吃新鲜蔬菜水果补充维生素C和B族。病症严重者应及时求助于心理科医生,通过服用抗抑郁病的药物来治疗。

    (庞倩影)