精神卫生问题作为公共卫生和社会问题已经成为国际社会的共识，直接影响到社会的和谐与发展。2015年10月10日是第24个世界精神卫生日，今年的宣传主题是“心理健康，社会和谐”。旨在号召全社会积极参与精神卫生工作，共同承担精神疾病防治责任和义务，以推动社会形成理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围，保护和促进公众心理健康。

随着社会经济的快速发展和竞争压力的不断加大，因精神障碍导致的精神疾病发生率在逐年增多，精神卫生问题日益突出。提高公民对心理卫生关注已刻不容缓。

目前，一些精神疾病如抑郁症、强迫症、孤独症、焦虑症等心理障碍像感冒一样普遍。去年年底，我国抑郁症患者已超过9000万人，每年至少有20万人因抑郁而自杀！令人异常担忧的是，如此庞大的人群中就医率却不到患病总人数的一成，大部分病人缺乏治疗甚至未被识别出 。除了经济原因外，很多精神病患者和家属没有认识到抑郁症等精神疾病的害处，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。一些患者和家属即便具有一定的精神卫生知识，认识到疾病的性质，多数人也宁可自己忍受痛苦也不愿寻求精神科医生的帮助，结果延误了治疗。

专家特别提醒：精神疾病并不可怕。患上抑郁症等精神疾病，要积极治疗，切莫讳疾忌医。不妨告诉自己：“我只是情绪感冒了，现在很痛苦，但只要治疗一下就会好的。”

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抑郁症的核心症状包括情绪低落、持续性疲劳和内在动力缺乏、精力减退。抑郁症患者通常会感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、生不如死等。专家指出，有效的缓解压力是预防抑郁症的最有效措施。

以下三点可以有效预防抑郁症，不防试下：

1.明确自己的价值和目标

反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。建议写下你的价值和目标的个人声明书。因为它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

2.注意睡眠、饮食和运动

失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

3.建立可靠的人际关系

不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你的。可靠的人际关系决不应该是溺爱式的关系。我们不仅需要支持，还需要有自己的空间，自己的独立性和意志自由。

专家提醒，遇到压力及时缓解，在压力中更好的适应，照顾好自己的情绪，一旦出现心理不适症状，应及时找心理医生咨询及求治，别让“心理感冒”变成“心理癌症”。