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您好，请问您的失眠有过久时间了，还有无其他的不适症状？正常人睡眠时间6--8小时。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病。
教您几种可以缓解失眠的方法：
1.首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。
2.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
3.睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。
4.睡前做好个人卫生和环境卫生。
5.如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。
如果您的失眠情况，还是不能够缓解，建议：找尊龙凯时有睡眠中心专家看看，经验丰富，每天都有专家出门诊。祝早日康复！
地址：广州市沙太南路578号
电话：87736999-2711
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| 回答：睡眠障碍诊疗中心 |
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